Últimamente, la dieta "Favorita" está ganando popularidad. Su sencillez y asequibilidad cautivan a las mujeres, porque todas queremos lucir bien sin agotarnos en el gimnasio. Sin embargo, el deporte en cualquier caso no será superfluo, pero es mejor hacerlo después de completar la dieta, ya que mientras pierde peso con esta técnica, lo más probable es que no tenga la fuerza suficiente para ello, y su salud puede empeorar.
Si tu peso inicial es demasiado grande, entonces el deporte es muy recomendable para ti después de lograr el resultado deseado con esta dieta, ya que al perder peso, especialmente tan rápido, la piel puede ceder antes de que se pueda tensar. La actividad física y el cuidado corporal adecuado le ayudarán con esto.
Pero, ¿es así de fácil y simple?
Nutricionistas de todo el mundo desaconsejan perder peso con la dieta "Favorita". La razón es la disminución de calorías y la monotonía de la dieta diaria. Así que hablemos de inmediato de las ventajas y desventajas de esta dieta.
Contras de la dieta favorita
- La nutrición en esta dieta no es equilibrada, todos los días experimentará una falta de ciertas sustancias
- De hecho, esto es ayuno, solo una opción más suave, y el ayuno puede causar la exacerbación de enfermedades si no es prescrito por el médico tratante
- Ralentiza los procesos metabólicos, especialmente en los días en que no comes proteínas. ¿De dónde lo sacará el cuerpo? Así es, de tus propias fibras musculares. Esto resultará en un deterioro significativo de la calidad corporal.
- Un fuerte salto en los niveles de azúcar en sangre debido al rechazo de muchos productos y el monocomponente del menú provocará un deterioro de la salud en forma de dolores de cabeza, falta de energía, mareos.
- Corta duración de la dieta: debido a estrictas restricciones, este tipo de dieta no se puede utilizar durante mucho tiempo. Y esto significa que el resultado será de corta duración.
Ventajas de la dieta favorita
- Disponibilidad: bajo precio y disponibilidad de los productos necesarios en cualquier tienda;
- Resultado rápido: kilogramos y volúmenes literalmente se "derriten";
- Sencillez: cocinar no requiere mucho tiempo y esfuerzo;
- Mejora del estado de la piel y el cabello;
- Reducción del volumen del estómago como resultado de la fragmentación de los alimentos.
Esencia de dieta favorita
La pérdida de peso en esta dieta ocurre al reducir el contenido calórico de la dieta. También juega un papel importante la fragmentación de la nutrición y los días en los que solo se pueden consumir alimentos líquidos (días de "beber"). La alternancia diaria de alimentos según el principio de "ligero / pesado" hace de cada día una dieta de descarga, lo que acelera el proceso de quema de grasas.
Principios básicos de la dieta favorita
- Todos los días se puede comer solo el producto permitido en el menú. Es absolutamente imposible cambiar los días de la dieta en algunos lugares.
- Hay un número ilimitado de productos permitidos, pero es mejor observar un descanso de 2 a 3 horas
- Es importante beber mucha agua entre comidas, no se recomienda beber agua durante las comidas, y no solo al seguir las dietas. El agua diluye los jugos gástricos, lo que provoca una mala digestión
¡Importante!Al seguir la dieta "favorita", se debe dosificar la actividad física, ya que el cuerpo experimentará estrés de todos modos debido a la falta de nutrientes. Por la misma razón, debes tener más cuidado con la cantidad y calidad del sueño, para que puedas recuperarte y sentirte mejor. La dieta "favorita" durante 7 y 14 días se puede repetir cada 3 a 4 meses, mientras que se permite una adherencia más prolongada a ella (21 días o más) cada 1 a 2 años. Recuerde consultar a su médico antes de comenzar cualquier dieta para evitar efectos negativos para la salud.
Productos prohibidos
- Azúcar;
- Grasas animales;
- Productos lácteos fermentados grasos;
- Salsas (mayonesa, ketchup, todas no naturales);
- Verduras con almidón;
- Todos los productos horneados, pastas, cualquier cosa que contenga harina de trigo;
- Carnes y pescados grasos, productos semiacabados, embutidos, carnes ahumadas;
- Arroz blanco;
- Dulces, helados, galletas;
- Uvas, plátanos;
- Alcohol (se permite una pequeña cantidad de vino blanco seco);
- Bebidas dulces carbonatadas;
- Sal (el uso de sal está excluido solo en las versiones de siete y catorce días).
Contraindicaciones de la dieta favorita
- Período de embarazo y lactancia;
- Enfermedades crónicas agudas e infecciosas;
- Propenso a desmayarse por hambre;
- Diabetes mellitus;
- Enfermedades del tracto digestivo, corazón y sistema genitourinario;
- Hipertensión;
- Operaciones gastrointestinales previas;
- Actividad física seria;
- Estado psicoemocional inestable.
En pocas palabras, esta dieta solo es adecuada para personas absolutamente sanas.
Puede causar dolores de cabeza, mareos, debilidad, náuseas. Si estos síntomas persisten en 1 o 2 días, se debe interrumpir la dieta.
Menú de dieta favorita
Menú de 7 días favorito de la dieta
- Día 1: día de bebida. En este día, se le permite beber tanto líquido como desee. El menú incluye caldos de verduras y carne bajos en grasa, té, agua todavía tibia, café negro (pero es mejor excluirlo), kéfir bajo en grasa y yogur.
- Día 2:vegetales. Coma cualquier verdura, se debe dar preferencia a tipos de procesamiento como guisar, cocer al vapor, hornear y hervir. Es mejor dejar las verduras que se pueden comer crudas sin procesar. Use jugo de limón y una gota de aceite de oliva como aderezo. Es mejor ingerir alimentos en porciones pequeñas cada 2 a 3 horas. Puedes beber agua y té.
- Día 3:beber, el mismo día 1.
- Día 4:afrutado. Cualquier fruta que no sea plátano y uva. Se recomienda comer pomelos, piñas, manzanas: reducen el apetito y aceleran la quema de grasa. Las comidas también son en 2-3 horas.
- Día 5:proteína. Para el quinto día, tu cuerpo ya está aburrido de la comida más pesada, por lo que no le negamos el placer. La dieta de este día consiste en clara de huevo, soja, requesón y queso (recuerde el bajo contenido en grasas de los alimentos), legumbres, frutos secos. También nos consentiremos con carnes, aves y pescados cocidos al horno, al vapor, a la plancha o simplemente hervidos.
- Día 6:beber.
- Día 7:Salga de la dieta. En este día, llegamos a una nutrición adecuada, si queremos mantener el resultado logrado. Para el séptimo día, ya ha perdido un poco el hábito de comer alimentos pesados y grasos, por lo que la transición a PP será más fácil. Además, no debe atormentar al cuerpo con comida chatarra, es posible que simplemente no pueda hacer frente a una carga repentina después de varios días con pocas calorías.
Dieta favorita durante 14 días
Estos son los dos ciclos de la opción de siete días. Sin embargo, en esta opción, se permite consumir un poco de sal, no más de 2 gramos por día. Aceite vegetal no más de 1 cucharada. l por día. Se permite beber kéfir con un contenido de grasa de 0 y 1%. También puede agregar un poco de pulpa a las ensaladas de frutas y jugos, en los días de verduras concéntrese en verduras más satisfactorias, aumente ligeramente las porciones.
Menú detallado durante 7 días
Día 1
- Desayuno: café o té, un vaso de kéfir bajo en grasas.
- Almuerzo: un vaso de caldo de pechuga de pollo o pescado no graso, té.
- Cena: un vaso de yogur natural sin aditivos, con un bajo porcentaje de grasa. Té verde.
- Cena tardía: un vaso de kéfir.
Día 2
- Desayuno: ensalada de pepinos y tomates, se puede sazonar con jugo de limón. Come todo lo que quieras. Puedes beber té o una taza de café.
- Almuerzo: hornee calabacines, tomates, pimientos morrones en el horno o en la parrilla sin aceite. Sirviendo unos 300 gramos.
- Cena: repollo guisado con cebollas y zanahorias, té / agua mineral sin gas.
Día 3
- Desayuno: zumo de pomelo recién exprimido, 200 gramos de leche horneada fermentada.
- Almuerzo: el caldo de carne no está en el hueso, puede agregar una cebolla entera durante la cocción para darle sabor y luego tirarla. Un vaso de kéfir 0%.
- Cena: un vaso de caldo de verduras, un vaso de kéfir o leche.
Día 4
- Desayuno: ensalada de frutas (evita plátanos y uvas), puedes rellenar con jugo de mandarina, no te limites en la cantidad.
- Almuerzo: jugo recién exprimido de cualquier fruta, dos manzanas verdes, una pera.
- Cena: batido de frutas 300 gr.
Día 5
- Desayuno: tortilla de claras de huevo, requesón 3 - 4%.
- Almuerzo: pechuga de pollo a la plancha o en una sartén seca, o guisado sin aceite. 300 gr. Como guarnición, puedes ensalada de pepinos y hierbas.
- Cena: abadejo al horno o al vapor 150 gr, kéfir 200 ml.
Día 6
- Repita durante 1 o 3 días.
Día 7
- Dejar la dieta favorita
- Desayuno: 2 rodajas de queso bajo en grasa, té, 2 tomates.
- Almuerzo: borscht en caldo de pollo o ternera sin hueso 300 gr
- Cena: Un trozo de pescado blanco o rojo magro cocido al vapor con verduras. La ración total debe ser de 300 g.
Los bocadillos en esta dieta solo son posibles con kéfir, té, en los momentos más difíciles puede comer una manzana verde en un día de frutas, zanahorias crudas en una verdura, kéfir en la bebida y proteínas. ¡No olvides beber agua limpia!
Reseñas favoritas sobre dietas
Según las revisiones de hombres y mujeres que siguieron esta dieta, en 7 días puede deshacerse de alrededor de 5 a 7 kg, si no rompe las reglas y no come las 24 horas del día.
En 14 días se necesitan entre 10 y 12 kg, dependiendo de su peso inicial: cuanto más, más kilogramos podrá eliminar. De las mismas revisiones, aprendimos que el día más difícil es el primer día de la dieta, entonces es más fácil limitarse.
No se recomienda exceder la duración de esta dieta: 7 y 14 días son suficientes para perder peso rápidamente y no dañar el cuerpo. Observe cuidadosamente la reacción de su cuerpo, si en el día 3 la debilidad, el dolor de cabeza y los mareos no desaparecen, la dieta debe interrumpirse. Visita a tu médico para que evalúe los posibles riesgos para tu salud, no descuides las contraindicaciones. Después de dejar la dieta, cambie a una nutrición adecuada. Por lo tanto, puede guardar fácilmente el resultado obtenido y no volver a ganar kilos de más.